情绪调节策略量表
刘红梅
21
5 点计分，1代表“从不”，5代表“总是”
由刘红梅编制的中学生情绪调节策略量表，共21项，分别从 5 个方面，即情绪表达、转移注意、压抑、改变认知以及寻求帮助，对中学生情绪调节策略进行调查。5 点计分，1代表“从不”，5代表“总是”。
刘红梅. (2010). 中学生情绪调节策略特点及其与人际关系的相关研究. (Doctoral dissertation, 西南大学).
1.难过时，我会尽力去想一些开心的事情。
2.心情不好时，我会找亲人或朋友倾诉。
3.恐惧时，我会看喜剧片、笑话等，消除恐惧。
4.焦虑时，我会与信任的朋友聊天。
5.快乐时，我会尽情的去笑出来。
6.悲伤时，我会去收听一些比较欢快的曲目，让自己忘却烦恼。
7.难过时，我会去思考问题积极的一面。
8.恐惧时，我会去寻求父母或朋友的帮助。
9.我会尽力压制佳自己的悲伤，不让别人看出来。
10.烦躁时，我会想象一些美好的画面或者看看美丽的风景图片。
11.如果我对某个人或某件事比较讨厌，我会去尽可能的思考其优点和好处。
12.在失望或者遇到难题时，我会去寻求他人的帮助。
13.虽然我很失落，我还是会表现出无所谓的样子。
14.在焦虑时，我会去控制自己，不去思考烦心事。
15.但我非常高兴时，我会去提醒自己不要得意忘形。
16.在我感到难过时，我会想要好朋友来陪陪我。
17.愤怒时我总是会尽力克制自己。
18.如果感觉很悲伤、难过，我会大哭一场。
19.在我开心时，我会做一些比较喜欢的事，例如唱歌或者逛街等。
20.难过时，我会尽力压抑着自己，不让别人知道。
21.开心时，我会哼哼自己喜欢的歌曲。
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